bialko w

lepiej aminy przed/w trakcie treningu a bialko/carbo + cell mass bezposrednio po treningu 30min czekania nie ma zadnego sensu

krew ma byc po treningu jeszcze jakis czas w miesniach a nie odrazu przechodzic do trawienia czytalem artykul i dietetyk Branch Warrena pisał o tym i żeby kreatynę białko i węglowodany razem wymieszać i wypić po 25-30 min po treningu

W jakim celu gainer i białko?

Uan, masz rację. Jeśli siłka + SW, to tylko na rzeźbę. A więc duża ilośc powtórzeń (15-20) w jednej serii przy małych obciążeniach. Białko odpada.

w tych porach to lepiej na białko serwatkowe, Whey Protein Complex (masz tu koncentrat i izolat) Perfect Whey Protein (koncentrat,izolat,hydrolizat), cenowo stoją praktycznie tak samo, smakowo Olimp truskawka, Trec czekolada

ww i białko potem w zależności od zapotrzebowania

Nie odżywki tylko dieta. Ew. jakieś białko/gainer jeśli będzie potrzebny do uzupełnienia diety. Wiadomo, nie każdy może sobie pozwolić na idealną dietę, dlatego opisz nam jakie masz możliwości, a np. które posiłki masz już narzucone, a których masz dowolność. Wtedy dopasujemy dietę do Twoich możliwości. ;-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

osobiście podbiłbym białko poprzez zwiększenie spożycia produktów białkowych i zobaczyłbym co sie stanie. W razie czego poppdbijałbym węgle.

"7 jajek na tydień" ja jem około 21 jajek na tydzień i jak narazie mam się bardzo dobrze. jajka są zdrowe, zawierają dużo aminokwasów są bogate w białko, witaminy i mikroelementy. możesz jeść je bez obaw ;]

Białko masz w mięsach, rybach, serach, strączkach. Możesz zmniejszyć ilość twarogu, kurczaka, tuńczyka. Jeśli spowoduje to, że będzie za mało kalorii, dokładasz jakiś produkt z małą zawartością białka, czyli węglowodanowy lub coś z tłuszczy - tak aby makro jak najlepiej pasowało do Twoich założeń.

bialko ryzowe:wpc 50:50 czuć w smaku "gips" ale biorąc pod uwagę cenę nie jest źle choć IMO WPC lepiej

Tylko że za dużo a raczej nic nie wiemy o autorze tematu. A nóż jest bardzo dużym kulturystą i akurat jak całą ilość białka podzielił na równo to wyszło po 90g. No ale obstawiam że tak nie jest i lepiej to białko podzielić równomiernie bo może jesz łącznie 180 a tu jednen posiłek ma połowę i trochę to głupie Można załozyć że duży kulturysta nie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -- -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w trakcie 8. TRENING: masowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: -- 12. [...]

Wielkie dzięki za pomoc :) tak myślałem, że te bułeczki to nie najlepszy pomysł :P A co sądzicie o twarogu na redukcji? Według mnie ma świetne makrosy, praktycznie samo białko. Czy placek owsiany to dobry pomysł na śniadanie na redukcji? Według mnie ma gorsze makro składniki(od twarogu) + ma duzo WW, czytałem żeby na redukcji unikać ich, a ludzie [...]

Mógłbyś dokładniej opisać swoją koncepcję? (np. w jakich proporcjach).. Dodam,że białko bd miesział też z Carbo..

Na allegro to ci bardziej jakies g**** wcisna a nie ovopol owopol to białko kurze i ono wyszło by ci całkiem tano jakby tylko je chciał szamac. I wątpie bys kupił je na allegro bo tam są zazwyczaj same mleka w proszku albo pasze dla swin

lacma to sprawdzone bialko wysokiej jakosci masz w dobrej cenie u sona(masz tez znike jako uzytkownik sfd) i mozesz dokupis sojavit i mieszac

[...] silowni jeszcze gadalem z ogolnym trenerem ktory tam dyzuruje, zapytal sie mnie co chce zrobic - czy przybrac mase czy wyrzezbic - odpowiedzialem to drugie i radzil mi brac aminokwasy zaraz po treningu i bialko 30 min po. No ale po powrocie do domu stwierdzilem ze przeciez nie wyrzezbie niczego przy mojej aktualnej sylwetce :P. Wiec co radzicie?

Białka chyba nawet 150g nie ma. Białko z serów żółtych nie jest dobrej jakości. Węglowodany też no comment. Dieta dla Jana Kowalskiego, nie dla sportowca. Zjedz tą metę, wywali ci może ginekomastie, otłuścisz się, retencja cię dorwie, po odstawieniu wszystko spadnie, ale tłuszcz zostanie, a potem będzie kolejny temat o nazwie: "POMOCY GINO, [...]

szary2 - kombinujesz jak koń pod górke! wiecej nie znaczy lepiej. Jak koniecznie chcesz wydac duż $ to zakup do tego gainera, białko , carbo - sam wiesz czego Ci najbardziej bedzie potrzeba. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-16 14:38:12